La mujer y la escritura como proceso de sanación
Por Grace Marie Bosques Soto, Trabajadora Social Clínica, autora del libro Poemas de mujer
Existen diversas maneras para que las mujeres puedan sanar sus emociones, una de ellas es a través de la escritura terapéutica. Cada mujer, en algún momento de su vida, se ha enfrentado a una lucha con sus emociones, la cual se ve influida por las dificultades en las relaciones interpersonales y los variados roles que ocupan en nuestra sociedad.
Día a día, la mujer asume varios retos al desempeñar distintos roles: madre, estudiante, hija, cuidadora de padres, soltera o casada, inmigrante, trabajadora, administradora del hogar, e incluso puede enfrentarse a estigmatización por su orientación sexual, entre otros.
Ser mujer representa frecuentemente un desafío, especialmente cuando se enfrenta a problemas de salud mental. Lejos de ser un aspecto negativo, la falta de salud mental es una realidad que afecta a muchas mujeres. Personalmente, considero que esta ausencia de bienestar mental puede ser vista como una oportunidad para aprender a ser fuertes y mejorar como personas cada día.
Pero, ¿qué sucede cuando experimentamos un vacío existencial al no sentirnos amadas, comprendidas y validadas? ¿Qué ocurre cuando nos aferramos a alguien y mantenemos esa relación a pesar del daño que nos causa estar ahí? ¿Por qué pasa esto?
El apego inseguro
Estos sentimientos de vacío existencial suelen originarse en la infancia, cuando nuestras figuras parentales no satisfacieron nuestras necesidades emocionales porque no estuvieron emocionalmente disponibles para nosotros. Esto se refleja en la adultez en nuestras relaciones con los demás, incluyendo a nuestras parejas. A este fenómeno se le conoce como apego inseguro, término acuñado por John Bowlby en 1969.
John Mostyn Bowlby, fue un psicólogo, psiquiatra y psicoanalista británico reconocido por su interés en el desarrollo infantil y por su trabajo pionero en la teoría del apego. Considerado uno de los psicólogos más citados del siglo XX, Bowlby sostenía que la confianza en las figuras de apego —es decir, el padre y la madre— es fundamental para el desarrollo de una personalidad estable y segura.
La teoría del apego de Bowlby sostiene que es necesario comprender el significado del apego para entender las relaciones interpersonales. En este sentido, la escritura terapéutica puede ayudar a la mujer a autodescubrirse y a mejorar su relación consigo misma y con los demás. Por eso, comprender el apego es fundamental.
El apego inseguro se manifiesta como una inestabilidad emocional y se clasifica de tres maneras: ansioso (ambivalente), evitativo o desorganizado.
- El apego ansioso se da cuando la persona depende excesivamente de otra y se siente incapaz de estar sola.
- El apego evitativo se presenta cuando la persona se distancia completamente de los demás y no busca apoyo en otras personas.
- El apego desorganizado surge cuando la persona necesita del otro a pesar de ser consciente del daño o agresión que esta le causa.
Las personas con apego ansioso temen al abandono, al rechazo o a los problemas, son sensibles a las críticas y buscan aprobación y validación. Las personas con apego evitativo son excesivamente rígidas y tienen dificultades para expresar necesidades y deseos, mientras que las personas con apego desorganizado son propensas a relaciones conflictivas y a menudo no pueden mantener límites saludables.
En contraste, las personas con apego seguro mantienen relaciones saludables caracterizadas por una sana intimidad, comunicación y autonomía; expresan sus necesidades, confían en su pareja, encuentran satisfacción en su relación y establecen límites saludables.
Las personas con apego inseguro pueden tener dificultades para establecer relaciones interpersonales saludables, controlar sus emociones, y experimentar ansiedad y estrés en situaciones nuevas, estresantes o adversas. Los efectos del apego inseguro incluyen inseguridad, ansiedad, incertidumbre, baja autoestima, desregulación emocional, poca capacidad de resiliencia y dificultades para solucionar problemas personales, laborales o sociales.
En la literatura se reflejan estos tipos de apego inseguro, como en los versos de mi libro Poemas de mujer, publicado en 2023.
Fragmento del poema titulado: Tu nombre grabado en mi mente
No me libero de ti
Y estás muy constante en mí.
Esto es algo que sólo tú y yo somos testigos.
De esta locura, pasión y desamor.
Desamor porque no respondes mis mensajes.
Das señales, pero eres un fantasma
Que no quiere salir de su escondite.
Fantasma que se aprovecha
De mis pensamientos y que vive
Inquieto en mi corazón.
También podemos encontrar formas de expresión que reflejan este tipo de apego seguro, por ejemplo, el poema de la reconocida trabajadora social y madre de la terapia familiar, Virginia Satir: Quiero amarte
Quiero amarte sin aferrarme,
apreciarte sin juzgarte,
unirme a ti sin invadirte,
invitarte sin exigirte,
dejarte sin sentirme culpable,
criticarte sin hacer que te sientas culpable
y ayudarte sin ofenderte.
Si puedo obtener de ti el mismo trato,
podremos conocernos verdaderamente
y enriquecernos mutuamente.
A los padres y madres que leen este artículo, los invito a ser conscientes de la importancia de validar las emociones y situaciones difíciles en nuestros niños y niñas, adolescentes y jóvenes. Si tienes un amigo o amiga que está pasando por un momento difícil, valida lo que él o ella siente y exhorta a buscar ayuda profesional.
Es esencial educar sobre la salud mental en las mujeres y hacerles saber que no están solas; entre todas podemos ayudarnos. No duden en buscar la asistencia de un profesional en relación con su salud mental. Todos como sociedad debemos trabajar para prevenir el estigma social que a veces acompaña la búsqueda de ayuda y fomentar la salud emocional en nuestras comunidades. Aún queda mucho camino por recorrer en cuanto a la desigualdad de género y la violencia doméstica. Si estás sufriendo algún tipo de maltrato, es importante que acudas a un profesional para evaluar si tu relación de apego es segura o insegura. Cultiva el amor propio en todos los aspectos.
Walter Riso, reconocido escritor y Doctor en Psicología, explica: “Quererse a uno mismo, despreciando o ignorando a los demás, es presunción y exclusión; querer a los demás, despreciándose a uno mismo, es falta de amor propio.” Camila Cabello, famosa artista que recibió fuertes críticas por su físico, afirma: “No hay libertad como la libertad que viene de aceptarte a ti misma.” Emma Watson, feminista y artista, declara: “Creo que las mujeres a veces tienen miedo de sentirse fuertes, poderosas o valientes. No hay nada malo en estar asustada. No se trata de la ausencia de miedo, sino de superarlo. A veces solo hay que tener fe.”
Grace Marie Bosques Soto
Trabajadora Social Clínica
Autora de Poemas de Mujer
Referencias:
Fuentes:
https://www.therapistaid.com/worksheets/attachment-styles-romantic-relationships?language=es
https://www.therapistaid.com/worksheets/creating-secure-attachment-tips?language=es
https://elpais.com/elpais/2019/09/30/mamas_papas/1569829530_450929.html#
https://ceciliacorespsicologa.es/apego-seguro-e-inseguro-diferencias
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